Яжте фасул, а не месо, ако искате да отслабнете

Целулозата засища по-добре от белтъка

Снимка: Guliver / iStock

Бобовите храни – фасул, леща, нахут бързо засищат глада. Вегетарианските блюда, които са богати на влакнини, са от помощ при диета за отслабване. И е по-разумно да разчитаме на тях, а не на месото, ако искаме да свалим някои друг излишен килограм, твърди проф. Ен Рейбен от университета в Копенхаген.

При експеримент с доброволци те били разделени на 2 групи – едните яли вегетариански кюфтета от боб, а другите от телешко и свинско. Оказало се, че тези, които били на постна храна, на следващото ядене консумирали ограничено и приели с 12 % по-малко калории, защото се чувствали сити. С други думи растителният белтък ги е заситил по-надеждно от животинския, коментират учените.
Откритието им противоречи на общоприетото мнение, че месото засища повече. Затова и то масово се препоръчваше в диети за редуциране на теглото.
Сега явно подходът трябва да се ревизира.

Източник: The Daily Mail

диета белтък месо бобови калории

Хранене

Храна, приготвена с любов, е по-вкусна

Здраве

5 храни за пълно щастие - на всяка възраст

Хранене

Ново обяснение: как стресът разваля фигурата

Още от Хранене

Полезните навици да се хапват полезни храни могат да помогнат на детето за този проблем.
Снимка: Shutterstock

9 храни, които децата трябва да избягват при запек

Понякога бебето отказва млякото, но има причини.
Снимка: Shutterstock

12 потенциални проблема, свързани с адаптираното мляко

Майка кърми бебето си. Снимка: Shutterstock

Всички неопитни майки правят тази грешка

Има начини да разберeте дали бебето се е нахранило
Снимка: Shutterstock

Как да разберeте дали бебето се е нахранило

Бебе се храни само. Снимка: Shutterstock

Захранване на бебето: В какъв ред да въвеждате храните

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Виж всички коментари

Най нови

Чрез игра с детето може да бъдете полезни и за някои важни умения за неговото развитие.
Снимка: Shutterstock

Да поговорим

10 дейности, които подобряват развитието на детето

26 ноември 2024 г.

Дете, което си играе. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Първите 3 години: как се развива интелектът

26 ноември 2024 г.

Калкулатори

Календар на бременността

Календар на бебето по месеци

Калкулатор на овулация и термин

По възраст

Дете, което си играе. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Първите 3 години: как се развива интелектът

Етапи и проверка на готовността

26 ноември 2024 г.

Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

Кога лошото поведение на детето е оправдано: 10 примера

Ситуации, в които малките са непослушни, но това всъщност не е така

26 ноември 2024 г.

Крис Хемсуърт с децата. Снимка: Instagram

Заедно

Крис Хемсуърт публикува екшън видео със сина си

Актьорът показва на детето опасен номер и го прави в характерния си стил

26 ноември 2024 г.

Момиче говори на ухото на момченце. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Защо момичетата проговарят по-рано от момчетата

Понякога тази разлика може да достигне до две години

26 ноември 2024 г.

Жизел Бюндхен. Снимка: Instagram

Заедно

Третата бременност изненадала Жизел Бюндхен

Супермоделът приема спокойно новите житейски обстоятелства

26 ноември 2024 г.

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

Заедно

Какво е да си семеен

26 ноември 2024 г.

Дете, което плаче и е уплашено. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Как да предпазите детето от вашите собствени страхове

5 стратегии, които ще ви подкрепят и ще помогнат на хлапето

25 ноември 2024 г.

Рисунка на деня

Рисунка: Дара Ивайло Георгиева, 8 години

Цитат на деня

"Често се питам какво е да си семеен. Да имаш мъж, който знае слабостите и провалите ти по-добре и от теб самия и въпреки това те обича. Който малко по малко засажда в сърцето ти един цял живот от хубави дребни нещица. Бог ми е свидетел колко съжалявам, че не го знам!"

Елиф Шафак, „Чест“